Наверняка вы неоднократно слышали слова: минимализм, сокращение пространства и потребления, минималистичный образ жизни. И, возможно, эти идеи показались вам близки. От перехода к новой жизненной философии вас отделяет лишь незнание, с какого конца к ней подступиться. В этом вам поможет наше руководство, призванное помочь разобраться, как стать минималистом: с чего начать?
Начнем с начала.
Что такое минимализм
Вести минималистичный образ жизни — значит избавиться от всего мусора, который накопился в вашем доме и голове. Он поможет вам освободить пространство для вещей, людей и впечатлений, которые привносят в вашу жизнь какую-то ценность.
Решение стать минималистом может подарить вам ощущение свободы, ведь на смену хаоса, суеты и постоянной погоней за материальным придет спокойствие и ясность ума. И в то же время переход на новый образ жизни может показаться довольно сложным: вам нужно избавиться от стольких вещей и поменять свои привычки. Наш пошаговый план, как прийти к минимализму, поможет не сдаться в случае первой неудачи или слишком большого давления.
Пошаговый план начинающего минималиста
Теперь, когда вы уже понимаете, что такое минимализм, давайте подробнее поговорим о том, как стать минималистом по жизни.
Шаг 1: Определите причину
Минимализм — это инструмент на пути к более осмысленному существованию, и понимание того, зачем вам это нужно, является важнейшей частью этого процесса. Каждый последующий шаг должен вытекать из этой причины. Спросите себя: почему я хочу более простой жизни? Почему я хочу меньше беспорядка? Зачем мне больше свободного времени?
Шаг 2: Установите свои правила и принципы
Решение измениться — важный шаг. Теперь необходимо выяснить, что конкретно вы планируете изменить в своей жизни для того, чтобы она стала такой, какой вы хотите ее видеть. Установление правил и принципов поможет сосредоточиться на конечной цели.
Шаг 3: Составьте план на первые 30 дней
Вы не станете минималистом за сутки. Конечно, ваше мировоззрение уже поменялось, но жизнь вокруг еще не успела адаптироваться под новые привычки. Поэтому идите к своей новой философии медленно, шаг за шагом. Составьте план в соответствии с принципами, которые вы придумали на первом этапе.
Как стать минималистом за 30 дней
Если у вас возникают трудности с составлением списка задач, представляем вам свою версию плана для начинающего минималиста на первые 30 дней. Каждый день вам необходимо выполнять одно задание.
1. Откажитесь от интернета
Соцсети и бесконечный поток новостей отвлекают нас. Поэтому сегодня отключите телефон и наслаждайтесь спокойствием мира оффлайн.
2. Посвятите 15 минут медитации
Медитации снижают уровень тревоги и стресса и заряжают энергией. Воспользуйтесь специальными приложениями или помедитируйте в тишине.
3. Разберитесь с беспорядком в цифровой жизни
Упорядочите свою цифровую жизнь: очистите рабочий стол, удалите ненужные файлы, организуйте систему папок.
4. Ни на что не жалуйтесь
Жалобы никогда не бывают продуктивными, являясь лишь катализатором для негативных мыслей. Попробуйте весь день ни на что не жаловаться. Либо смиритесь с ситуацией, либо найдите решение проблемы.
5. Определите свои приоритеты
Прежде всего, минимализм — это выяснение того, что для вас в жизни наиболее важно, и стремление больше времени отводить именно этому. Сегодня вам предстоит покопаться в себе и выбрать 3-6 жизненных приоритетов.
6. Придумайте утренний ритуал
Вместо проверки почты или прокрутки соцсетей начните день с расслабляющего или заряжающего энергией ритуала. Помедитируйте, займитесь йогой или почитайте книгу.
7. Наведите порядок в списке для чтения
Уменьшите список для чтения, избавившись от всего, что не имеет большого значения. Отпишитесь от ненужных ресурсов и очистите закладки.
8. Наслаждайтесь одиночеством
Проведите как минимум 3 часа в одиночестве, без соцсетей и шума телевизора. Обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас одиночество.
9. Избавьтесь от лишних средств по уходу
Напишите список всех средств по уходу за лицом и телом, которыми вы регулярно пользуетесь, не заглядывая в ванну и косметичку. Всё, что не попало в список, отдайте или выбросите.
10. Не проверяйте соцсети и почту в первой половине дня
До обеда используйте самые продуктивные часы дня для работы и сопротивляйтесь желанию проверить новостные ленты.
11. Попробуйте оценить свои обязательства
Составьте список всех своих обязательств, от дополнительных проектов и до участия в каких-либо клубах или командах. Проанализируйте, что из этого вы делаете только из чувства долга, а какие из них для вас действительно важны.
12. Определите цели на целый год
Посвятите как минимум полчаса тому, чтобы выбрать 1-3 крупные цели на ближайший год.
13. Расчистите гардероб
Выделите день на то, чтобы досконально изучить свой гардероб и избавиться от вещей, в которых вы чувствуете себя неуверенно или некрасиво.
14. Займитесь изучением нового навыка
Обучение чему-то новому расширяет наши горизонты. Выберите навык, который всегда вас интересовал, и начните его осваивать.
15. Проанализируйте привычки
Изучите свои повседневные привычки, начиная от утренних ритуалов и заканчивая тем, как вы работаете. Разберитесь, какие привычки можно усовершенствовать, от каких стоит избавиться, а какие нужно приобрести.
16. Полностью откажитесь от покупок
На один день перестаньте что-либо приобретать, вырвавшись из пагубного цикла импульсивных покупок. Не покупайте ничего, даже еду и предметы первой необходимости, а потом проанализируйте, как вы себя чувствуете.
17. Действуйте в однозадачном режиме
Ничто не истощает энергию быстрее, чем постоянное переключение между несколькими задачами. Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз, используя таймер. Небольшие отрезки интенсивной работы прерывайте на короткие, но регулярные перерывы.
18. Отсортируйте свои подписки
Более разборчиво подойдите к списку своих друзей и подписок. Отпишитесь от людей, которые вам больше не интересны.
19. Отправляйтесь на прогулку и попробуйте сосредоточиться только на ней
Прогулки — это отличная возможность попрактиковаться в том, чтобы жить настоящим. Выберите знакомый маршрут и обратите всё свое внимание на окружающую среду.
20. Откажитесь от просмотра телевизора
Электронные устройства излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина и снижает качество сна. Вместо того, чтобы завершать день любимым сериалом, отдайте предпочтение книге.
21. Посвятите 20 минут ведению дневника
Когда вы пишете, вы упорядочиваете свои мысли и снимаете стресс. Попробуйте в течение 20 минут записывать всё, что приходит в голову.
22. Придумайте вечерний ритуал
Потратьте время на то, чтобы расслабиться перед сном. Напишите что-нибудь, почитайте книгу, выпейте чай, приготовьте всё к завтрашнему дню.
23. Откажитесь от макияжа
Если вы привыкли ежедневно наносить макияж, попробуйте день обойтись без него. Вы можете обнаружить, что продукты, которые вам «просто необходимы», на самом деле опциональны. Это может облегчить утреннюю рутину.
24. Практикуйте благодарность
Чтобы до конца понять, как стать минималистом, вам нужно научиться быть внимательным и ценить маленькие детали, которые уже являются частью вашей жизни. Составьте список всего, за что вы благодарны.
25. Не планируйте свой день
В современной жизни мы редко позволяем себе не выжимать из каждой минуты как можно больше. Поэтому отсутствие плана на день может вас испугать. Но попробуйте рискнуть и посмотреть, что из этого выйдет.
26. Проанализируйте, что вызывает у вас стресс
Чтобы уменьшить количество получаемого стресса, нужно понять, что его вызывает. Делайте заметки об уровне стресса и ваших активностях через регулярные промежутки времени в течение всего дня. После того, как вы определите триггеры стресса, выясните, как их можно предотвратить или справиться с ними.
27. Очистите ящик от мусора
Наведение порядка может оказывать на людей терапевтический эффект. Займитесь очисткой самого захламленного ящика, коробки или угла в вашем доме.
28. Откажитесь от какой-либо цели
Для того, чтобы достигать своих целей, нужно правильно их выбирать. Вместо того, чтобы гнаться за тем, чего, как вам кажется, вы хотите достичь, выясните, что сделает вас счастливым. Откажитесь от целей, которые не имеют для вас большого значения.
29. Отключите уведомления
Из-за постоянного потока оповещений о новых письмах и постах мы отвлекаемся от работы. Отключите уведомления и проверяйте соцсети только в отведенное для этого время.
30. Проанализируйте пять последних покупок
Оцените пять последних покупок, которые не определялись необходимостью. Подумайте, насколько полезными оказались эти вещи и как вы можете улучшить свои привычки в будущем.
Если вам понравится любой из этих шагов, попробуйте ввести их в свою ежедневную рутину.
Из чего состоит гардероб минималиста