МЦ В ТЕЛЕГРАМ Из-за бесчисленного количества кроссовок в спортивных магазинах может быть довольно сложно остановиться на чем-то одном. Большинство пар кажутся удобными во время примерки, но это совсем не значит, что бег в них не превратится для вас в мучительное испытание. Для того, чтобы это не произошло, нужно ориентироваться не столько на их расцветку и логотипы, сколько на свой стиль бега.Точно так же, как можно найти подходящие кроссовки для любого спортсмена, существуют свои идеальные кроссовки и для каждого вида стопы. Чтобы облегчить себе поиск кроссовок для бега, следуйте нашему гайду, который поможет вам разобраться, к какому типу бегунов вы относитесь, какой вид спортивной обуви подходит именно вам, и каких ошибок стоит избегать при выборе новенькой пары.Выбор беговых кроссовок:Виды пронации стопыВиды беговых кроссовокАнатомия кроссовокОшибки при выборе кроссовокНе забывайте, что у нашего журнала есть свой ресейл-проект — mcmag.archive. В нашем магазине вы найдете редкие айтемы японских и европейских брендов, архивы Maison Margiela и Vivienne Westwood, а также подиумные изделия 2020-х годов. Мы своей маленькой редакцией собрали коллекцию из более чем 1000 позиций и приглашаем вас с ней ознакомиться. Присоединяйтесь к нам в телеграм канале. Спасибо!Виды стопБольшинство брендов делит свои беговые кроссовки на три категории, каждая из которых отвечает конкретным потребностям определенного типа бегунов в зависимости от пронации. Пронация — это способ постановки стопы во время движения по отношению к центральной оси тела, от которого зависит положение голеностопного сустава.Виды пронации:Нейтральная пронацияГиперпронацияГипопронация Для того, чтобы кроссовки стали для вас не просто обувкой, а настоящим помощником во время бега, в первую очередь нужно понимать, к какому типу бегунов вы относитесь. Существует много разных тестов, которые помогают это определить, но самый простой — так называемый «мокрый» тест. Для этого нужно намочить ноги и встать на бумагу или другую плоскую поверхность. Оставленный вами след и является индикатором силы естественной амортизации, помогающей смягчать ударную нагрузку. Сравните отпечаток с рисунками, приведенными ниже.Нейтральная пронация Нейтральная пронация встречается примерно у 20-30% бегунов. При таком своде стоп, который считается «нормальным», ударная нагрузка распределяется оптимально с достаточной естественной амортизацией.Гиперпронация Такой отпечаток выглядит как вся поверхность подошвы. У бегунов с гиперпронацией свод стопы слишком сильно заваливается внутрь, практически не поглощая ударную силу, что увеличивает нагрузку на суставы.Гипопронация Так выглядит след, говорящий о гипопронации (супинации). Стопы бегунов с недостаточной пронацией заваливаются наружу и практически не прогибаются вовнутрь. Из-за этого они практически не обеспечивают амортизацию во время бега, увеличивая нагрузку на голень и внешнюю часть стопы.Виды беговых кроссовокВторой шаг при выборе идеальных кроссовок — разобраться в их видах. Для начала выделим типы кроссовок в зависимости от пронации стопы.Виды беговых кроссовок в зависимости от пронации:Амортизирующие кроссовкиСтабилизирующие кроссовкиОграничивающие движение кроссовкиАмортизирующие кроссовки (Cushioned Shoes) Hoka One One Clifton 6 — лучшие кроссовки с максимальной амортизацией по версии Running Shoes GuruТакие кроссовки обеспечивают повышенную амортизацию и минимальную поддержку самой стопы. Мидсоль таких кроссовок имеет однородную плотность. Они больше всего подходят при гипопронации, а также бегунам с нейтральной пронацией. Hoka One OneClifton 6 Купить SauconyTriumph 17 Купить New BalanceFresh Foam 1080v10 Купить Стабилизирующие кроссовки (Stability Shoes) Saucony Guide 13 — лучшие поддерживающие (стабилизирующие) беговые кроссовки по версии Running Shoes GuruВ стабилизирующей обуви сбалансированы амортизационные и поддерживающие функции. Она подходит для стопы с пронацией от умеренной гиперпронации до нейтральной. SauconyGuide 13 Купить NikeAir Zoom Structure 22 Купить AsicsGel Kayano 26 Купить Ограничивающие движение кроссовки (Motion Control Shoes) Mizuno Wave Paradox 2 — одни из лучших кроссовок для бега ограничивающих движение по версии Running Shoes GuruБлагодаря своей плотности и многослойной подошве эти кроссовки снижают уровень движения стопы и обеспечивают поддержку центральной оси тела. Они предназначены для бегунов, испытывающих умеренную или выраженную гиперпронацию. Hoka One OneGaviota 2 Купить SauconyRide Iso Купить AsicsGT-1000 Купить Также беговые кроссовки можно выбирать, исходя из покрытия, на котором вы собираетесь тренироваться.Виды беговых кроссовок в зависимости от покрытия:Трейловые кроссовкиСоревновательные кроссовкиТренировочные кроссовкиМинималистичные кроссовкиТрейловые кроссовки Salomon Speedcross 4 GTXТрейловые кроссовки предназначены для пробежек по грунту и неровным поверхностям с камнями, грязью, корнями деревьев или другими препятствиями. Такие модели, как правило, оснащены хорошим протектором и крепкой конструкцией, которые обеспечивают стабильность, поддержку и защиту стопы. Для них характерны такие составляющие, как стельки Gore-Tex, защитные пластины и рифленая подошва.Из-за необходимости высокой износостойкости трейловые кроссовки обычно более громоздкие и тяжелые по сравнению с другими. Salomon S/LabGhost Speedcross Купить La SportiviaBushido II Купить adidasTerrex Agravic Flow Купить Соревновательные кроссовки Nike Zoom Fly 3Такие беговые кроссовки обладают меньшим весом и большей гибкостью. Они подходят для марафонов и длинных соревновательных дистанций. Ради снижения массы в этих силуэтах используется меньше пены и поддерживающих технологий, что обеспечивает более естественное и динамичное движение ног.Минус соревновательной обуви в недостатке амортизации и смягчения ударной нагрузки, поэтому обычными тренировками в ней заниматься не стоит. Новичкам также лучше присмотреться к другим видам беговых кроссовок. NikeZoom Fly 3 Купить SauconyType A9 Купить adidasAdizero Adios 5 Купить Тренировочные кроссовки Asics GEL-Nimbus 21 PlatinumДля большинства бегунов именно эти кроссовки подходят больше всего. Хорошая амортизация и прочная конструкция предназначены для частого использования — в такой обуви можно совершать спокойные длительные пробежки по сухой поверхности. NikePegasus Trail 2 GORE-TEX Купить MizunoWAVE SKY 3 Купить New BalanceFuelcell Echo Купить Минималистичные кроссовки New Balance Minimus 40 TrainerСуть минималистичных кроссовок в том, чтобы максимально приблизить ощущения от бега в обуви к естественному бегу босиком. Такие условия должны больше стимулировать свод стопы, в конечном счете повышая ее выносливость и улучшая технику бега.Для этого в них не используется никаких технологий — стопа отделена от поверхности лишь тонким слоем подошвы. Несмотря на то, что такие модели действительно тренируют свод стопы, резкий переход от обычных кроссовок может оказаться для новичков опасным, поэтому делать это нужно постепенно. NikeFree RN 5.0 Купить MerrellEver Glove Купить SauconyKinvara 11 Купить Характеристики беговых кроссовокСледующий этап в выборе подходящих кроссовок — разобраться в анатомии самой обуви и понять назначение каждого элемента ее конструкции. Из чего состоят кроссовки:ВерхОбласть пальцевОбласть голеностопного суставаБоковое ребро жесткостиЗадникАутсольМидсольСтелькаПриподнятость носочной частиРазница между высотой подошвы на пятке и носкеВерхВсё, что находится выше подошвы. Традиционно его покрытие создается из текстильных или сетчатых слоев, сшитых или склеенных вместе, но всё чаще в современных моделях используется цельный верх, который связан или напечатан на 3D-принтере.На что обратить внимание: Верх не должен быть слишком тесным, натирать или располагаться слишком высоко от вашей стопы.Область пальцевВся поверхность от передних люверсов до носка. Часто она оснащена дополнительным покрытием на носке, которая увеличивает износостойкость кроссовок и защищает пальцы от ударов (особенно это касается трейловой обуви).На что обратить внимание: Конструкция не должна давить на пальцы, а также препятствовать естественному движению стопы.Область голеностопного суставаЧасть голенища, которая удерживает пятку на месте. В некоторых кроссовках используется большое количество набивочного материала для повышения комфорта и дополнительной защиты.На что обратить внимание: Проверьте, как подкладка чувствуется в области лодыжки, не вызывает ли его форма дискомфорт в области ахиллова сухожилия.Боковое ребро жесткостиВ кроссовках могут присутствовать специальные детали, ограничивающие чрезмерное движение стопы, в первую очередь гиперпронацию. Боковое ребро жесткости позволяет скорректировать пронацию и поддержать стопу.На что обратить внимание: Так как не всем необходима значительная поддержка в боковой области, следите за тем, чтобы конструкция кроссовок не мешала удобно двигаться.ЗадникПолужесткая чаша в задней части обуви, удерживающая пятку в центре и обеспечивающая стабильность. В некоторых кроссовках имеется внешний задник, в других он спрятан между внешним и внутренним покрытием.На что обратить внимание: Задник не должен мешать свободному движению лодыжки.АутсольНижний слой подошвы (его также называют подметкой), который соприкасается с поверхностью. Часто изготавливается из резины или пенопластовых смесей. Ее конструкция разрабатывается с учетом наиболее изнашивающихся зон и необходимости в гибкости и упругости. Рисунок подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью.На что обратить внимание: На материалы, обеспечивающие сцепление и износостойкость без дополнительного веса или жесткости, и на форму стельки, соответствующую вашей стопе.МидсольПеноматериал между верхом и аутсолью, который предназначен для амортизации стопы от ударной силы.На что обратить внимание: Мидсоль не должна быть слишком мягкой, слишком жесткой или слишком тяжелой для ваших ног.СтелькаСъемная прокладка из пены внутри кроссовок, которая смягчает трение стопы о швы и является еще одним слоем амортизации.На что обратить внимание: Стельки не должны быть слишком мягкими, иначе это может мешать при беге.Приподнятость носочной частиДля того, чтобы кроссовки хорошо сгибались, во многих парах на подошве присутствуют специальные канавки, от которых и зависит степень приподнятости носка. Комфортная для вас степень гибкости зависит от небольших различий в их расположении или угле приподнятости, а также меняется со скоростью бега.На что обратить внимание: Необходимо подобрать обувь, которая сгибается примерно так же, как и ваша стопа при темпе, в котором вы собираетесь бегать.Разница между высотой подошвы на пятке и носкеЭксперты расходятся во мнении о важности разницы между высотой подошвы на пятке и носке, но согласны с тем, что ее изменение может по-разному распределять нагрузку на стопу и ногу и влиять на стиль бега.На что обратить внимание: Ваша стопа должна чувствовать себя комфортно во время бега, начиная от момента приземления до толчка от поверхности. Кроссовки должны уменьшать нагрузку на слабые части ноги.Ошибки при выборе кроссовокМногие начинающие (а порой и заядлые, но так и не умудренные опытом) бегуны, выбирая очередные кроссовки, совершают одни и те же ошибки. Давайте разберем самые распространенные из них.7 ошибок при выборе беговых кроссовок:Выбор по внешнему видуМаленький размерПокупка кроссовок утромВыбор по размеруВыбор по ценеНе брать ортопедические стелькиПокупка в обычном спортивном магазине1. Выбирать кроссовки исходя из внешнего вида Некоторых людей волнует лишь то, чтобы их обувь выглядела модно. Часто такие необдуманные покупки становятся причиной неудобств или даже травм. Если вы выбираете кроссовки для бега, в первую очередь они должны быть удобными.2. Покупать слишком маленькие кроссовкиОбувь неподходящего размера, купленная с надеждой «разносить», приводит к потемнению ногтей, мозолям и неудобству в целом. Кроссовки должны быть удобными с первой примерки. В передней части посадка должна быть достаточно просторной — в запасе должно оставаться расстояние примерно с ширину большого пальца — но не болтаться.Ширина ботинка должна быть довольно плотной, но всё же в нем должно быть достаточно места для того, чтобы не натирать стопу. Исключение составляют минималистичные кроссовки: для имитации бега босиком обувь должна сидеть плотно как перчатка.3. Покупать кроссовки утром Во время бега ноги отекают из-за прилива крови. Поэтому лучше всего примерять кроссовки вечером — за время дневных активностей ноги, как правило, немного устанут и опухнут, что максимально приблизит их к состоянию во время бега. Так вы избежите покупки слишком маленьких кроссовок.4. Ориентироваться лишь на размерМногие считают, что все бренды имеют какую-то стандартную размерную сетку, однако это вовсе не так. У всех производителей обуви (а иногда и у разных моделей одного производителя) своя длина колодки, которая и определяет размеры кроссовок. На различия в размерах также влияет форма верха и способ сшивания конструкции. Перед выбором кроссовок всегда измеряйте длину стопы. Если есть такая возможность, примеряйте обувь перед покупкой. В случае онлайн-заказа проверьте размерную сетку бренда и найдите размер, соответствующий длине вашей стопы. Возможно, вам потребуется обувь на полразмера или размер больше/меньше, чем вы предполагали.5. Ориентироваться лишь на цену Высокий ценник не всегда является индикатором хороших кроссовок. Они могут не подходить вашему виду пронации или предпочитаемому типу бега. Ошибкой также может быть предпочтение одной и той же модели — периодически бренды обновляют конструкцию своих силуэтов, и новая версия кроссовок может оказаться для вас уже не такой подходящей.6. Не брать с собой ортопедические стельки или носкиЕсли вы пользуетесь своими ортопедическими стельками, всегда берите их на примерку, потому что они могут влиять на удобство кроссовок. То же касается носков и любых других вставок.7. Покупать кроссовки в обычном спортивном магазине Наиболее подходящую пару обуви для бега вы подберете именно в специализированном магазине, где консультант может понаблюдать за тем, как вы бегаете, и помочь выбрать кроссовки с наиболее необходимой поддержкой. Теперь, когда вы понимаете главные тонкости выбора кроссовок для бега, можете смело начинать поиски вашей идеальной пары. Не жалейте времени на то, чтобы примерить много разных моделей, не зацикливайтесь на их дизайне и не стесняйтесь задавать консультанту все возникающие вопросы. От этого зависит то, сколько километров и с каким комфортом вы сможете в этих кроссовках пробежать. И не забывайте, что после каждых 600-800 км пробега они требуют замены.МЫ В СОЦСЕТЯХ Telegram Vk Youtube
